Rugschool

Wat is het?

Rugpijn kan worden veroorzaakt door een slechte houding, verkeerd heffen en/of verzwakte spieren.

Rugschool bestaat uit 2 delen. We starten met een theoretisch deel, waar we inzoomen op het ontstaan van rugpijn, soorten rugpijn, anatomie van de rug,…  Theoretische inzichten worden ook meteen ondersteund door praktische tips (bijvoorbeeld: hoe juist tillen?, wat is een goede zit- of lighouding?, hoe kan ik huishoudelijke taken rugvriendelijk uitvoeren?, …).  We bespreken ook hulpmiddelen die je kan gebruiken in het dagelijks leven (bijvoorbeeld: welk hoofdkussen past bij mijn slaaphouding?).

In het tweede deel gaan we over op actieve oefentherapie, met als doel uw wervelkolom stevig in te pakken in een korset van sterke buik- en rugspieren. Pilates kan hier een onderdeel van zijn. Pilates is een (actieve) bewegingsvorm waarbij de focus ligt op houding, stabiliteit, coördinatie en flexibiliteit.  Specifieke oefeningen worden gekoppeld aan ademhalingspatronen met als uitgangspunt een verbetering van lichaam en geest.

Bij pilates wordt het volledige lichaam getraind maar wordt steeds gestart vanuit een basis: rompstabiliteit of ‘core stability’ genoemd.  Een beweging start dus vanuit het centrum van het lichaam, waarbij de diepe buikspieren, rugspieren, nekspieren en bekkenbodemspieren aangespannen worden om zo een stabiele basis te voorzien.

Aangewezen voor:

Mensen met lage rugpijn of ter preventie van lage rugpijn